"إليسار نيوز" Elissar News

حددت الأخصائية الروسية في مجال التغذية ناتاليا كروغلوفا قائمة الأطعمة التي لا يجوز تناولها على العشاء، وقالت في حديث لوكالة أنباء "نوفوستي" اليوم (السبت)، إنه لا يجوز في وجبة العشاء، تناول الطعام الثقيل على الجهاز الهضمي، ولا سيما اللحوم والحلويات والمعجنات.

وبحسب كروغلوفا، فإن "عملية هضم اللحوم (لحم الخنزير ولحم البقر والضأن) تستغرق من أربع إلى خمس ساعات"، وأشارت إلى أن "هذا الطعام ثقيل - لن يسمح للجسم بالراحة طوال فترة الليل"، وأضافت: "يجب تجنب أيضا، تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقليلة الألياف. ويشمل ذلك بشكل خاص المعجنات والحلويات المختلفة - وكل شيء يحتوي على الكثير من السكر".

كروغلوفا دعت أيضا إلى استبعاد المخللات بأنواعها، من وجبة العشاء. وأما للراغبين بتقليص وزن الجسم، فيجب عدم تناول الحبوب والبطاطا، بحسب ما أشارت لينتا رو نقلا عن نوفوستي.

وعِوضا من كل ذلك، أوصت كروغلوفا بتناول الأطعمة النباتية والمأكولات البحرية والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم على العشاء. وخلال الوجبة المسائية، يمكن تناول الفاكهة بدلا من الحلوى.